Trauma Dumping

Ne demek?

Dertleşmek insanı rahatlatır, bunda bir sorun yok. Trauma dumping ise izin almadan, yer ve zaman gözetmeden ağır konuları birine boca etmek: yeni tanıştığın birine ilk 10 dakikada en karanlık anılarını anlatmak, iş toplantısının çıkışında boşanma detaylarına girmek gibi.

Farkı şurada: sağlıklı dertleşmede iki taraf da konuşur, karşındakinin hâli de önemsenir. Trauma dumping'de konuşma tek yönlü akar ve dinleyen kişi bir anda istemediği bir yükün altına girer.

Çoğu zaman kötü niyetli değildir; kişi gerçekten zorlanıyordur ve tutunacak yer arıyordur. O yüzden çözüm suçlamak değil, doğru yeri bulmak: güvenilen bir arkadaş, uygun bir an ya da bir uzman. Konu sınırlar ile de yakından ilgili.

Trauma dumping mi yapıyorsun?

• Yeni tanıştığın birine çok ağır şeyler anlattın, sonra "neden anlattım ki" dedin
• Karşındakinin "şu an müsait misin?" cevabını beklemeden başladın
• Sohbet hep sana dönüyor, karşındaki hiç söz alamıyor
• Aynı derdi farklı insanlara tekrar tekrar anlatıyorsun ama hiçbir şey değişmiyor
• Konuşmadan sonra karşındaki yorgun ve ne diyeceğini bilmez hâlde

Örnek sohbet

Daha iyi dertleşmenin yolu

• Başlamadan sor: "Biraz ağır bir şey anlatsam şu an uygun musun?"
• Yer ve zamanı seç; kalabalık ortamlar ve iş yerleri genelde değil.
• Karşındakinin de söz hakkı olsun; dinlemek de dertleşmenin parçası.
• Aynı yükü sürekli taşıyorsan bir uzmanla konuşmak gerçekten iyi gelir. 🫶